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商品網址:7天吃對順序肚子一定瘦+23吋小蠻腰美女營養師的消肚子、胸部UP!特調蔬果汁(2書合售)
商品訊息簡述:
商品訊息描述:
7天吃對順序肚子一定瘦：史上最有感！三餐換個順序吃，腰圍馬上瘦一圈，營養師掛保證，零失敗減肥法大公開！
誰說減肥一定要餓肚子？ 三餐照吃、覺照睡，不必流汗、不用運動，照樣瘦。 最專業的營養師掛保證：零失敗減肥法大公開！ 只要掌握住1個觀念： 先吃膳食纖維、再吃蛋白質、最後吃碳水化合物， 順序對了，吃吃喝喝不用怕！
史上最驚人的瘦身奇蹟，完全顛覆你對減重的舊觀念 就算很少開伙，就算天天外食， 只要跟著做，你也能輕鬆擁有無敵好身材！ 特別收錄：8種外食養瘦點餐法，完全解決外食族的致胖大危機！ 5大部位局部雕塑，輕鬆打造出黃金曲線！
作者親身實證！產後六個月從70公斤成功瘦回50公斤，至今從未復胖，維持15年窈窕曲線的驚人祕密！
Step1膳食纖維→Step2蛋白質→Step3碳水化合物，飲食順序對了，就能還原身體的自然窈窕力！
完整解析！哪些不好的習慣，是讓身體大變形的元兇
吃飯總是匆匆忙忙，為了趕工作所以進食速度超快？
為了怕胖，總是以優格、優酪乳、沖泡飲品取代正餐？喜歡油炸、沾醬、快炒等重口味的食物？平時這些不經意的壞習慣，都是讓身體曲線變形的主因！「吃錯」就等於肥胖，只要避開這些養出肥肉的壞習慣，就不會讓體型再度無止境擴張！
詳細說明！只要調整好飲食順序，３步驟絕對讓你瘦
3步驟：Step1膳食纖維→Step2蛋白質→Step3碳水化合物，該如何區分、如何實踐？ 為什麼要吃膳食纖維？想要瘦的人，哪些膳食纖維要多多攝取？ 蛋白質的好處是什麼？哪些蛋白質的食材能讓人享瘦健康？
碳水化合物不全都會讓人發胖，到底哪些碳水化合物食材能加快代謝？只要改變「1個觀念」！把握好飲食順序的3步驟，讓循環代謝變的更好，就能輕鬆回復到易瘦體質，哪怕飯照樣吃，照樣瘦，就算睡覺也能瘦！
輕鬆運用！跟作流程Step by Step，就算外食也不怕
到便利超商解決三餐時，該怎麼吃、吃什麼才能吃的飽又不發胖？在麵攤、小吃攤點菜時，該把握哪些原則才能做對3步驟飲食？
忙碌的現代人，根本沒時間自己料理健康食物，只能三餐老是在外解決，當個外食族。但外食通常重鹹又油膩，不僅容易變胖，還會加速老化！但是真的沒辦法自己料理，只能外食打發三餐又該怎麼辦呢？本書教你如何聰明點菜＋避開肥胖食物，就能讓你窈窕不發胖！
爭相體驗！營養師大受歡迎的養瘦菜單，一學就上手
食材該如何搭配，才能美味又能快速燃燒脂肪？不小心發胖了，要怎麼樣才能短時間變瘦？ 如何做出美味吃不膩的「激瘦三餐」？
別擔心減肥不知從何開始，營養師開立、門診反應超熱烈的「一週必瘦菜單」，連坐100下仰臥起坐都無法消除的頑固小腹，也能瞬間平坦！獻給想變瘦的你，效果絕對可期！
★本書特色
史上最驚人的瘦身奇蹟，完全顛覆你對減重的舊觀念 就算很少開伙，就算天天外食， 只要跟著做，你也能輕鬆擁有無敵好身材！ 特別收錄：8種外食養瘦點餐法，完全解決外食族的致胖大危機！ 5大部位局部雕塑，輕鬆打造出黃金曲線！
哪怕天氣熱得讓人快抓狂，卻還是為了要隱藏肥肉而多穿一件？ 明明就同年齡，但肥胖就是讓你看起來比朋友更顯老？ 其實，你可以輕鬆擁有窈窕身材，只要掌握好3步驟飲食關鍵與原則，連最難瘦的肚子都能瞬間平坦！
特色1掌握3步驟關鍵原則！吃吃喝喝不用怕
除了拼命運動忍受痠痛，卻不小心練成大隻佬；或是節食挨餓好不容易瘦了一點點，卻慘遭熱量的逆襲而越減越肥；其實你可以有更好的選擇。沒有人天生就該是個胖子，而在你身上那些賴著不走的肥肉、與日俱增的體重，這一切的一切其實都來自於「吃錯順序」！ 只要掌握1個重點：「吃對順序3步驟」，就能自然回復成易瘦體質，人魚線立現，能和鮪魚肚大聲說： bye-bye！
特色2外食族通通看過來！營養師不藏私的絕妙點菜祕訣全都露
滷味、鹽水雞、東山鴨頭等等，去夜市該吃些什麼才能享用美食又不發胖？ 香煎雞腿排、牛排佐芥末醬汁、茄汁肉醬義大利麵等，聚會約吃西餐時，又該怎麼點？ 無論是外食族還是家人同事聚餐，在外用餐的機會越來越多，讓你的體型也跟著越來越胖嗎？別擔心，營養師獨家不藏私的點菜技巧大公開！讓你輕鬆掌握點餐技巧，跟著一起點，讓你怎麼吃都不會胖！
特色3門診爭相詢問的養瘦菜單！吮指又簡易的瘦肚餐大公開
工作太忙，沒時間運動，卻希望能簡單又速效的瘦身？ 就算生了3個孩子，還是想擁有如作者般的S曲線好身材嗎？由最專業的營養師掛保證的「７日養瘦瘦身餐」，讓你連全身最難消的肚子都能迅速平坦！ 想DIY減肥餐，可是自己做出來的瘦身餐總是不太好吃？快丟開難喝、味道詭異的果汁和蔬菜湯吧！多名患者的親身體驗，瘦身之餘竟然還能享用美味！馬上跟著做，輕鬆找回「瘦身力」！
特色4雕塑完美曲線一次到位！完全破除錯誤的運動迷思
瘦下來了卻沒有曲線，該如何是好？ 想要打造完美的腰腹、臀腿曲線，難道只能拼命運動、汗流浹背？ NO！本書要破解運動迷思，讓你不用苦練100個仰臥起坐或是抬腿30分鐘，就能讓身材變好看，曲線更窈窕！由知名健身教練指導，超受歡迎的模特兒親身示範，教你如何局部瘦身專攻，甩掉惱人的凸小腹、大象腿、掰掰肉、大餅臉、河馬臀，各個部位雕塑出動人曲線！
★專業推薦
張茂松 ．現任榮欣診所榮譽院長 ．尹書田醫療財團法人書田泌尿科眼科診所心臟內科醫師
陳明村 ．現任潤泰集團醫療事業體系副執行長 ．現任尹書田醫療財團法人書田泌尿科眼科診所院長
丁綺文 ．現任榮新診所副院長 ．尹書田醫療財團法人書田泌尿科眼科診所小兒科主任醫師
潘俊伸 ．榮新診所主任醫師 ．尹書田醫療財團法人書田泌尿科眼科診所小兒科主任醫師
李文貞 ．台北市榮新診所護理主任
作者簡介
李婉萍
學歷：靜宜大學食品營養系 畢業 經歷：台北馬偕醫院 營養師 現任：榮新診所 營養師
3天就有感覺！23吋小蠻腰美女營養師的消肚子、胸部UP!特調蔬果汁：100道美味簡單不費力的超效特調蔬果汁食譜，讓你該凹的凹、該凸的凸
不僅肚子快快瘦下來，胸部也不會跟著縮水！ 23吋小蠻腰美女營養師的秘密特蔬果汁食譜，不再私藏，一次公開！
危險！不要以為只要喝果汁就會瘦， 糖分就是糖分，如果沒有計算水果本身的甜度，當心愈喝愈胖！ 由專業營養師設計的特調蔬果汁，更有效、更健康、更美味！
妳需要再擁有一本蔬果汁的6大理由： ★100道特調蔬果汁，選擇更多，不會膩 ★專業營養師特調，精算蔬果比例，不僅瘦，還能改變你的營養素比例 ★快速瘦了肚子，胸部也跟著塑型，絕不縮水 ★更方便！早餐、晚餐任選一餐用特調蔬果汁替代即可 ★一日食譜建議，由營養師設計，讓你瘦得快還要更快 ★搭配四季設計，選用當計最盛產水果，蔬果汁更美味
每天60分鐘飆汗甩油，不如一天喝一杯特調蔬果汁， 一年四季都可以喝，讓你整年都保有輕盈體態！
23吋小蠻腰美女營養師程涵宇從事營養師超過6年的時間，服務過無數病患，其中有很大一部分的病患是想要改善身材的人，其中又以抱怨肚子的最多，其次為胸部。靠著專業，她幫助無數試過許多減肥方法都瘦不下來的病患成功減重，並重獲健康，而本身更是靠著自己特調的蔬果汁擁有23吋的小蠻腰。身為營養師的她，在幫病患設計食譜時，更同時會顧慮到均衡的營養，讓病患瘦得健康，現在不私藏，一口氣要公開她的蔬果汁食譜。
★2種特調蔬果汁飲用時間任選，都很有效，更符合自己的需求： 許多上班族早上常常急急忙忙趕著出門上班，根本沒有時間打蔬果汁，本書所設計的特調蔬果汁，可以因應個人需求，任選早晚飲用，不用再被時間綁死，選擇更多元，瘦得更無負擔。
◎方法1：代替早餐 早餐：一杯特調蔬果汁＋午餐（沒有限制）＋晚餐（6點前完成用餐完畢）
◎方法2：代替晚餐 早餐（沒有限制）＋午餐（沒有限制）＋晚餐：一杯特調蔬果汁（9點前飲用）
★解決6大困擾！每天一杯營養師特調蔬果汁就可以達到 特調蔬果汁食譜都是結合科學根據及臨床經驗，選用的食材其所含的營養成分、建議份量都是精挑細選並且精算過，含有大量未被破壞的完整酵素、維生素、礦物質、植化素。同時也考量營養素的作用、總熱量、水分含量，就連糖度都經過精密的計算等等，所以是完整的黃金比例，可以補充你一天絕對缺乏的營養素，健康的瘦。
◎解決便秘 可增加結腸糞便的水分、微生物的質量、糞便的重量還有次數，還能擺脫「乾」妹妹。
◎減少飲食中的熱量 每天一杯特調蔬果汁替代早晚餐，每天即減少熱量400~500大卡熱量。
◎改變你營養素的比例 每天一杯蔬果汁，可以補充到90％的人都不夠的天然纖維。
◎增加代謝速度 當身體脂肪較多時，代謝率即會下降，吃足夠的蔬果，可幫助能量代謝的營養素足夠。
◎減少脂肪的攝取 每天一杯特調蔬果汁替代早晚餐，可將脂肪攝取限制到占一日熱量攝取的23％~30％。
◎調整飲食習慣 要開始大量吃蔬果很多人會抗拒，所以選擇飲用的方式比較容易。
★利用生理週期特性，讓胸部加速up的絕招！ 營養不好，胸部就長不好。不管先天條件如何，只要後天飲食搭配得宜，即使過了發育黃金時期，也能幫助成長或是維持胸型。而許多人一減重，就連胸部也會跟著一起縮水，所以如何瘦腰不減胸，在瘦身時的飲食就更為重要。
◎月經來的第11~13天 加倍攝取攝取含有動情激素的食材，例如黃豆、杏仁、腰果、芝麻、蕃茄、紅椒等等。 ↓ ◎月經來的第18~24天 此為乳房脂肪囤積增厚的最好時機，多多選擇木瓜、山藥、白木耳等等食材。 ↓ ◎其他時間 心情愉快有益於內分泌功能正常發揮，性腺激素能充分分泌，可以攝取維生素C、黃豆等等。
★不復胖！搭配正餐的一日食譜建議 特調蔬果汁可代替早餐或晚餐，而只要代替其中某一餐後，另外兩餐則不用特別限制，但如果你想要加快速瘦身的話，書裡就特別提供一日的食譜建議，助你一臂之力。食譜中的分量及熱量是經過計算，可以維持最基本的基礎代謝率及均衡的營養素，短期即可加速看到效果，而且長期實踐更不會復胖。
◎規則 只要將食譜內A（早餐）、B（午餐）、C（晚餐）三種選項，依照你選擇飲用特調蔬果汁的時間去搭配即可，如下：
1.早餐：特調蔬果汁＋B＋C 2.A＋B＋晚餐：特調蔬果汁
作者簡介
程涵宇 營養師
中華民國營養師高等考試合格、台北市糖尿病共同照護網合格營養師，從事營養師的工作超過6年的時間，服務過的病患不計其數，其專長為：減重、疾病營養治療，幫無數病人重獲健康，也幫助許多對於身材有所困擾的人，本身更是靠著自己研發的特調蔬果汁，維持讓人人羨慕的23吋小蠻腰，本書便是她的私藏特調蔬果汁食譜公開。近年來亦活躍於各大報章媒體，包含：台視《健康好簡單》、三立《養生我知道》、人間衛視《樂活在人間》、《康健》、《常春》、《BODY》、《蘋果日報》、《自由時報》、《聯合晚報》等等。
現為 沐光臨床營養機構 營養師門診 院長 中華民國糖尿病衛教學會會員 台灣營養學會會員
經歷 新光醫院門診 臨床營養師 婦產科 肝膽腸胃內外科 癌症防治中心 癌症病房 安寧病房 精神科 泌尿科 神經內外科專任營養師 台北市衛生局 減重專任營養師 KingNet國家網路醫院 駐站營養師 田原香滴雞精 營養顧問 企業營養講師
7天吃對順序肚子一定瘦+23吋小蠻腰美女營養師的消肚子、胸部UP!特調蔬果汁(2書合售)
商品網址:
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親子教養,育兒聖經,親子教養,親子關係,親子讀物,兒童保健,青少年讀物,美容瘦身/醫療保建,保養造型
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商品網址:7天吃對順序肚子一定瘦+23吋小蠻腰美女營養師的消肚子、胸部UP!特調蔬果汁(2書合售)
商品訊息簡述:
作者：李婉萍
出版社：台灣廣廈
出版日期：2013年06月27日
語言：繁體中文 ISBN：9789861302317
裝訂：平裝
作者：程涵宇
出版社：麥田
出版日期：2013年06月29日
語言：繁體中文 ISBN：9789861739397
裝訂：平裝
7天吃對順序肚子一定瘦+23吋小蠻腰美女營養師的消肚子、胸部UP!特調蔬果汁(2書合售)早就是暢銷的明星商品，還沒有用過的這邊介紹一下，7天吃對順序肚子一定瘦+23吋小蠻腰美女營養師的消肚子、胸部UP!特調蔬果汁(2書合售)吸引我的最大因素，除了好用之外，我覺得它的CP值高到破錶了呀! 7天吃對順序肚子一定瘦+23吋小蠻腰美女營養師的消肚子、胸部UP!特調蔬果汁(2書合售)更多詳細的資訊這邊請：
商品訊息功能:
- 品號：2153417
- 7天吃對順序肚子一定瘦
- 23吋小蠻腰美女營養師的消肚子
- 、胸部UP!特調蔬果汁
- (2書合售)
商品訊息描述:
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誰說減肥一定要餓肚子？ 三餐照吃、覺照睡，不必流汗、不用運動，照樣瘦。 最專業的營養師掛保證：零失敗減肥法大公開！ 只要掌握住1個觀念： 先吃膳食纖維、再吃蛋白質、最後吃碳水化合物， 順序對了，吃吃喝喝不用怕！
史上最驚人的瘦身奇蹟，完全顛覆你對減重的舊觀念 就算很少開伙，就算天天外食， 只要跟著做，你也能輕鬆擁有無敵好身材！ 特別收錄：8種外食養瘦點餐法，完全解決外食族的致胖大危機！ 5大部位局部雕塑，輕鬆打造出黃金曲線！
作者親身實證！產後六個月從70公斤成功瘦回50公斤，至今從未復胖，維持15年窈窕曲線的驚人祕密！
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吃飯總是匆匆忙忙，為了趕工作所以進食速度超快？
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詳細說明！只要調整好飲食順序，３步驟絕對讓你瘦
3步驟：Step1膳食纖維→Step2蛋白質→Step3碳水化合物，該如何區分、如何實踐？ 為什麼要吃膳食纖維？想要瘦的人，哪些膳食纖維要多多攝取？ 蛋白質的好處是什麼？哪些蛋白質的食材能讓人享瘦健康？
碳水化合物不全都會讓人發胖，到底哪些碳水化合物食材能加快代謝？只要改變「1個觀念」！把握好飲食順序的3步驟，讓循環代謝變的更好，就能輕鬆回復到易瘦體質，哪怕飯照樣吃，照樣瘦，就算睡覺也能瘦！
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史上最驚人的瘦身奇蹟，完全顛覆你對減重的舊觀念 就算很少開伙，就算天天外食， 只要跟著做，你也能輕鬆擁有無敵好身材！ 特別收錄：8種外食養瘦點餐法，完全解決外食族的致胖大危機！ 5大部位局部雕塑，輕鬆打造出黃金曲線！
哪怕天氣熱得讓人快抓狂，卻還是為了要隱藏肥肉而多穿一件？ 明明就同年齡，但肥胖就是讓你看起來比朋友更顯老？ 其實，你可以輕鬆擁有窈窕身材，只要掌握好3步驟飲食關鍵與原則，連最難瘦的肚子都能瞬間平坦！
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瘦下來了卻沒有曲線，該如何是好？ 想要打造完美的腰腹、臀腿曲線，難道只能拼命運動、汗流浹背？ NO！本書要破解運動迷思，讓你不用苦練100個仰臥起坐或是抬腿30分鐘，就能讓身材變好看，曲線更窈窕！由知名健身教練指導，超受歡迎的模特兒親身示範，教你如何局部瘦身專攻，甩掉惱人的凸小腹、大象腿、掰掰肉、大餅臉、河馬臀，各個部位雕塑出動人曲線！
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陳明村 ．現任潤泰集團醫療事業體系副執行長 ．現任尹書田醫療財團法人書田泌尿科眼科診所院長
丁綺文 ．現任榮新診所副院長 ．尹書田醫療財團法人書田泌尿科眼科診所小兒科主任醫師
潘俊伸 ．榮新診所主任醫師 ．尹書田醫療財團法人書田泌尿科眼科診所小兒科主任醫師
李文貞 ．台北市榮新診所護理主任
作者簡介
李婉萍
學歷：靜宜大學食品營養系 畢業 經歷：台北馬偕醫院 營養師 現任：榮新診所 營養師
3天就有感覺！23吋小蠻腰美女營養師的消肚子、胸部UP!特調蔬果汁：100道美味簡單不費力的超效特調蔬果汁食譜，讓你該凹的凹、該凸的凸
不僅肚子快快瘦下來，胸部也不會跟著縮水！ 23吋小蠻腰美女營養師的秘密特蔬果汁食譜，不再私藏，一次公開！
危險！不要以為只要喝果汁就會瘦， 糖分就是糖分，如果沒有計算水果本身的甜度，當心愈喝愈胖！ 由專業營養師設計的特調蔬果汁，更有效、更健康、更美味！
妳需要再擁有一本蔬果汁的6大理由： ★100道特調蔬果汁，選擇更多，不會膩 ★專業營養師特調，精算蔬果比例，不僅瘦，還能改變你的營養素比例 ★快速瘦了肚子，胸部也跟著塑型，絕不縮水 ★更方便！早餐、晚餐任選一餐用特調蔬果汁替代即可 ★一日食譜建議，由營養師設計，讓你瘦得快還要更快 ★搭配四季設計，選用當計最盛產水果，蔬果汁更美味
每天60分鐘飆汗甩油，不如一天喝一杯特調蔬果汁， 一年四季都可以喝，讓你整年都保有輕盈體態！
23吋小蠻腰美女營養師程涵宇從事營養師超過6年的時間，服務過無數病患，其中有很大一部分的病患是想要改善身材的人，其中又以抱怨肚子的最多，其次為胸部。靠著專業，她幫助無數試過許多減肥方法都瘦不下來的病患成功減重，並重獲健康，而本身更是靠著自己特調的蔬果汁擁有23吋的小蠻腰。身為營養師的她，在幫病患設計食譜時，更同時會顧慮到均衡的營養，讓病患瘦得健康，現在不私藏，一口氣要公開她的蔬果汁食譜。
★2種特調蔬果汁飲用時間任選，都很有效，更符合自己的需求： 許多上班族早上常常急急忙忙趕著出門上班，根本沒有時間打蔬果汁，本書所設計的特調蔬果汁，可以因應個人需求，任選早晚飲用，不用再被時間綁死，選擇更多元，瘦得更無負擔。
◎方法1：代替早餐 早餐：一杯特調蔬果汁＋午餐（沒有限制）＋晚餐（6點前完成用餐完畢）
◎方法2：代替晚餐 早餐（沒有限制）＋午餐（沒有限制）＋晚餐：一杯特調蔬果汁（9點前飲用）
★解決6大困擾！每天一杯營養師特調蔬果汁就可以達到 特調蔬果汁食譜都是結合科學根據及臨床經驗，選用的食材其所含的營養成分、建議份量都是精挑細選並且精算過，含有大量未被破壞的完整酵素、維生素、礦物質、植化素。同時也考量營養素的作用、總熱量、水分含量，就連糖度都經過精密的計算等等，所以是完整的黃金比例，可以補充你一天絕對缺乏的營養素，健康的瘦。
◎解決便秘 可增加結腸糞便的水分、微生物的質量、糞便的重量還有次數，還能擺脫「乾」妹妹。
◎減少飲食中的熱量 每天一杯特調蔬果汁替代早晚餐，每天即減少熱量400~500大卡熱量。
◎改變你營養素的比例 每天一杯蔬果汁，可以補充到90％的人都不夠的天然纖維。
◎增加代謝速度 當身體脂肪較多時，代謝率即會下降，吃足夠的蔬果，可幫助能量代謝的營養素足夠。
◎減少脂肪的攝取 每天一杯特調蔬果汁替代早晚餐，可將脂肪攝取限制到占一日熱量攝取的23％~30％。
◎調整飲食習慣 要開始大量吃蔬果很多人會抗拒，所以選擇飲用的方式比較容易。
★利用生理週期特性，讓胸部加速up的絕招！ 營養不好，胸部就長不好。不管先天條件如何，只要後天飲食搭配得宜，即使過了發育黃金時期，也能幫助成長或是維持胸型。而許多人一減重，就連胸部也會跟著一起縮水，所以如何瘦腰不減胸，在瘦身時的飲食就更為重要。
◎月經來的第11~13天 加倍攝取攝取含有動情激素的食材，例如黃豆、杏仁、腰果、芝麻、蕃茄、紅椒等等。 ↓ ◎月經來的第18~24天 此為乳房脂肪囤積增厚的最好時機，多多選擇木瓜、山藥、白木耳等等食材。 ↓ ◎其他時間 心情愉快有益於內分泌功能正常發揮，性腺激素能充分分泌，可以攝取維生素C、黃豆等等。
★不復胖！搭配正餐的一日食譜建議 特調蔬果汁可代替早餐或晚餐，而只要代替其中某一餐後，另外兩餐則不用特別限制，但如果你想要加快速瘦身的話，書裡就特別提供一日的食譜建議，助你一臂之力。食譜中的分量及熱量是經過計算，可以維持最基本的基礎代謝率及均衡的營養素，短期即可加速看到效果，而且長期實踐更不會復胖。
◎規則 只要將食譜內A（早餐）、B（午餐）、C（晚餐）三種選項，依照你選擇飲用特調蔬果汁的時間去搭配即可，如下：
1.早餐：特調蔬果汁＋B＋C 2.A＋B＋晚餐：特調蔬果汁
作者簡介
程涵宇 營養師
中華民國營養師高等考試合格、台北市糖尿病共同照護網合格營養師，從事營養師的工作超過6年的時間，服務過的病患不計其數，其專長為：減重、疾病營養治療，幫無數病人重獲健康，也幫助許多對於身材有所困擾的人，本身更是靠著自己研發的特調蔬果汁，維持讓人人羨慕的23吋小蠻腰，本書便是她的私藏特調蔬果汁食譜公開。近年來亦活躍於各大報章媒體，包含：台視《健康好簡單》、三立《養生我知道》、人間衛視《樂活在人間》、《康健》、《常春》、《BODY》、《蘋果日報》、《自由時報》、《聯合晚報》等等。
現為 沐光臨床營養機構 營養師門診 院長 中華民國糖尿病衛教學會會員 台灣營養學會會員
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